上野勇樹【yuki】

みなさんの役に立つ情報をお伝えしていきます!!また自分の成長記録も載せていきます!

健康

プロテインの本当のゴールデンタイムはいつ?

投稿日:

今回はトレーニングをしている方は絶対に知っておきたいプロテインのゴールデンタイムをお伝えします!

プロテインは基本的にトレーニングが終わった後に飲む人多いですよね?

もちろんそれが間違っているわけではありません!

しかし、筋トレが終わった後だけではなく筋トレの前にもプロテインを飲むことをオススメします!

理由は筋肉トレーニングを始めるとすぐに筋肉の分解が始まります。この時に体内のアミノ酸の濃度が低いと筋肉がどんどん分解されてしまいます。

ですので、筋トレを始める1時間前ぐらいにプロテインを飲むことによって、体内のアミノ酸の濃度を高く保つことができます!

また、朝も出来ればプロテインを飲むといいですね!

起きてから栄養をとらずに動きまわってしまうと筋肉が分解されてしまいます!

朝起きたらすぐプロテインを飲んで1時間後ぐらいご飯を食べるようにしましょう!!

-健康
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

アンチエイジングや抗疲労にオススメなサプリメント

今回は日々の仕事や運動などで疲れがちな人にオススメのサプリメントを紹介します! ベータアラニン このサプリメントにはアンチエイジングや抗疲労の効果があります。 また、トレーニングのパフォーマンス向上に …

首や肩の凝り、背中の張りを改善するサプリメント

今回は首や方の凝り、背中の張りを感じる人に試してほしいサプリメントを紹介します! 凝りの原因 凝りの原因はずばり(乳酸)です! 乳酸はよく運動すると増えると言われていますが、運動していなくても乳酸は出 …

筋トレをしている僕が普段使っているサプリメント(これさえあれば間違いなし)

みなさんは普段サプリメントを使っていますか? 僕が筋トレをはじめてすぐのときはプロテインだけ飲んでいました。 プロテインはほとんどの人が知っている代表的なサプリメントのひとつです。 プロテインとは日本 …

コロナに負けるな!免疫力の高め方

現在、コロナウイルスの第2波がやってきて猛威を奮ってますよね、、 そんな時に大事なのは自分を守ることです! 守る方法と言っても一般的な丁寧な手洗い、マスクの着用が頭に浮かびますが、他にもたくさん予防方 …

オナニーは有害?それとも無害?

みなさん1度はオナニーをした事ありますよね?? オナ禁したらモテる、集中力が上がる、オナニーは体に悪いからしない方がいいという話も耳に入ったりしますが、今回はオナニーは有害なのかそれとも無害なのか考え …