上野勇樹【yuki】

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健康

プロテインの本当のゴールデンタイムはいつ?

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今回はトレーニングをしている方は絶対に知っておきたいプロテインのゴールデンタイムをお伝えします!

プロテインは基本的にトレーニングが終わった後に飲む人多いですよね?

もちろんそれが間違っているわけではありません!

しかし、筋トレが終わった後だけではなく筋トレの前にもプロテインを飲むことをオススメします!

理由は筋肉トレーニングを始めるとすぐに筋肉の分解が始まります。この時に体内のアミノ酸の濃度が低いと筋肉がどんどん分解されてしまいます。

ですので、筋トレを始める1時間前ぐらいにプロテインを飲むことによって、体内のアミノ酸の濃度を高く保つことができます!

また、朝も出来ればプロテインを飲むといいですね!

起きてから栄養をとらずに動きまわってしまうと筋肉が分解されてしまいます!

朝起きたらすぐプロテインを飲んで1時間後ぐらいご飯を食べるようにしましょう!!

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