みなさんの役に立つ情報をお伝えしていきます！！また自分の成長記録も載せていきます！
投稿日：
痩せる食事は簡単です。
みなさんの普段の食事は基本朝、昼、夜の3食ですよね？
今回は4～6食食べてもらいます！
人間には食事誘発性熱産生というものがあり、食べることによってエネルギーを消費することができます！
ではどのような食事をとればいいのか説明していきます！
今回はローファットダイエット【低脂質】をしました！
糖質は朝、昼、夜の順に少なくしてください！！
タンパク質は体重の1.5～2倍とってください！！
脂質は良質な脂質をとるようにしてください！！
【例】
朝 ブロッコリー、鮭、ご飯(茶碗一杯)、味噌汁
間食 アーモンド5個
昼 めかぶ、鶏の胸肉、ご飯(朝の3分の2ぐらい)
間食 ナッツ5個
夜 ゆで卵、アボカド、納豆、ご飯(朝の3分の1ぐらい)
寝る前 ヨーグルト(ギリシャヨーグルトのほうがよい)
このような食事を毎日続けて僕は3ヶ月で10キロ痩せました！！
みなさんも1度試して見てください!!!!
執筆者：yuki
関連記事
みなさん1度はオナニーをした事ありますよね？？ オナ禁したらモテる、集中力が上がる、オナニーは体に悪いからしない方がいいという話も耳に入ったりしますが、今回はオナニーは有害なのかそれとも無害なのか考え …
今回は日々の仕事や運動などで疲れがちな人にオススメのサプリメントを紹介します！ ベータアラニン このサプリメントにはアンチエイジングや抗疲労の効果があります。 また、トレーニングのパフォーマンス向上に …
みなさん一度は牛乳飲んだことありますよね？なんなら学校の給食で飲まされたことがある方も多いのではないでしょうか。でも牛乳って実は体にあまり良くないという話も出ています。今回は牛乳が体に 与える影響につ …
玄米やオートミールは時代遅れ？ダイエットをしている方に超おすすめな低糖質食品を紹介します‼︎
ダイエットをしている皆さん‼︎‼︎ もしかしてまだオートミールや玄米を食べているなんてことありませんよね？？ 今回はダイエットをしている、太りたくないと思っている皆さんに低 …
胃腸だけでなく体の調子を良くしてくれるエビオス錠の成分と効果とは（実証済）
最近、脂っこい物が食べれないな、食生活が乱れがちだな、体力が落ちてるな、お腹の調子が良くないなと思っている方はいませんか？そんなあなたにオススメなのがエビオス錠です！今回はそのエビオス錠について説明し …
2020/07/19
2020/07/17
2020/07/16
2020/07/14
2020/07/13