痩せる食事は簡単です。
みなさんの普段の食事は基本朝、昼、夜の3食ですよね?
今回は4~6食食べてもらいます!
人間には食事誘発性熱産生というものがあり、食べることによってエネルギーを消費することができます!
ではどのような食事をとればいいのか説明していきます!
今回はローファットダイエット【低脂質】をしました!
糖質は朝、昼、夜の順に少なくしてください!!
タンパク質は体重の1.5~2倍とってください!!
脂質は良質な脂質をとるようにしてください!!
【例】
朝 ブロッコリー、鮭、ご飯(茶碗一杯)、味噌汁
間食 アーモンド5個
昼 めかぶ、鶏の胸肉、ご飯(朝の3分の2ぐらい)
間食 ナッツ5個
夜 ゆで卵、アボカド、納豆、ご飯(朝の3分の1ぐらい)
寝る前 ヨーグルト(ギリシャヨーグルトのほうがよい)
このような食事を毎日続けて僕は3ヶ月で10キロ痩せました!!
みなさんも1度試して見てください!!!!