煙草を吸っている人のなかで1度は禁煙しようと思ったことがある人もいると思います。しかし、煙草ってなかなかやめられませんよね、、
禁煙を始めると精神が不安定になってしまい、結局禁煙は長く続かず、喫煙者に戻ってしまいます。
精神を安定させるためには健康的な食事を心がける必要があります。
現代では摂取する栄養素に偏りが見られるのが当たり前になってしまっています。
脳が活動するうえで不足すると精神が不安定になり鬱状態になってしまう事で知られているのがセロトニンという物資です。
抗うつ薬にはセロトニンの分解を防ぐことで効果を発揮します。また運動すると鬱病の予防になると言われていますが、それはセロトニンの分泌が増えるからです。
健全な精神を保つためには十分なセロトニンが必要になります。
十分なセロトニンを確保するためには、、その減量になるアミノ酸(トリプトファン)を摂取する必要があります。
肉類にはトリプトファンが豊富に含まれていて、お肉を食べると元気が出る理由のひとつがトリプトファンです。
現代の食生活では十分にトリプトファンを摂取することが難しいです。
そこでサプリメントを利用しましょう。
日本の薬局ではトリプトファン単体で売っている事はないのでAmazonで売っていて簡単に買えるnow社のサプリメント(トリプトファン)をオススメします。
禁煙する際は1度このトリプトファンのサプリメントを試してみてください。
