上野勇樹【yuki】

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健康

筋トレやダイエットをしている方におすすめの本を紹介します

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筋トレやダイエットを始めようと考えてる方、もうすでに始めている方の中でどうすれば効率よく身体を大きくできるんだろう、どうすれば筋肉を落とさずに脂肪を落とせるんだろうと思ってるいる方はたくさんいると思います。今回はそんな方に身体のつくりや栄養、対象の筋肉にうまく負荷をかけるコツを分かりやすく説明してある山本義徳さんの本をオススメします。

山本義徳さんのプロフィール

1969年3月25日生まれ。静岡出身のボディビルダー、タレント、トレーニング指導者です。ベンチプレスの自己最高記録はなんと260キロだそうです!驚きですよね、、

引退した現在も腕まわりは50センチ以上で大きい身体を維持しています。

フィジークのプロ選手になった小池友仁選手の指導もしていて、他にもプロのアスリート選手のトレーニングの指導を数多くされています。

そんな素晴らしい経歴をお持ちの山本義徳さんが書いた本だからこそとても信頼性があり、ぜひ読んでいただきたいと思います。部位別のトレーニングの方法、ダイエット実践法、タンパク質、炭水化物、脂質はもちろん、ビタミンやミネラルなどそれぞれの栄養の事が書いてあります。この内容が1つの本に全て入っているわけではなく、内容ごとに本が出されているので目的別に購入でき、なおかつ安いので本当にオススメです。下記にいくつかリンクを貼っておきましたので興味を持っていただけた方はぜひ見てみてください!

筋肥大・筋力向上のプログラミング

ダイエット -実践編-

部位別トレーニング法 -肩と腕、脚編-

部位別トレーニング法 -胸と背中、腹編-

脂肪酸とケトン体 ~糖質制限ダイエット

ビタミンのすべて

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